Resolvemos escrever este post, na intenção de ajudar você a entender um pouco mais da base da meditação e como você pode utilizar-se desta ferramenta como forma de expansão e conhecimento.
Logo abaixo estão alguns fundamentos que podem conduzir você a uma vida mais leve e com mais entendimento das situações que encontra em seu caminho.
Atenção e concentração
O ato da meditação acaba por ativar algumas regiões cerebrais que fazem conexão com à nossa concentração e foco. Por isso, quanto mais a prática for desenvolvida, mais serão os benefícios.
Persistência
No começo, pode ser muito difícil você ter o controle de seus pensamentos. Porém quanto se persiste na prática, pouco a pouco, você começa a ver os resultados.
Neutralidade e não julgamento
Entender as coisas como elas realmente são, de forma imparcial e sem julgamento. Na mesma medida em que observa os pensamentos bons ou ruins.
As emoções afetam o ritmo ou o padrão da respiração
Sabemos que através das emoções que sentimos, por terem uma conexão com o sistema nervoso, as emoções podem intervir na respiração e vise versa, produzindo um elo entre corpo e mente.
Focar a atenção para o momento presente
Quando nosso pensamento está em excesso no futuro, ele nos causa ansiedade. Quando está em excesso no passado, ele pode não causar depressão.
é muito importante que seja compreendido que o passado e o futuro não existem no mundo real, eles só fazem sentido na nossa mente. Isso faz com que o apego ao passado e futuro anule o presente, logo, anulá-se a vida.
Na nossa cabeça, o tempo vai para frente e vai para trás. Mas é só dentro da nossa cabeça que é assim. Isso faz com que nossa existência se dilua em tempos que não são nossos, desviando nosso foco do único tempo que temos: o presente.
Reduzir o turbilhão de pensamentos
A mente tentará trabalhar através de um foco bem definido, como um som, imagem ou sensação corporal, evitando que seja corrompida pelo excesso de pensamentos desnecessários.
Devoção espiritual
A prática da meditação está diretamente relacionada à ideia de devoção espiritual, pois, para além da prática convencional, almeja-se a evolução no caminho espiritual.
Promover a felicidade interior
A prática contínua de meditação trabalha ativamente nas regiões cerebrais que estão ligadas a sentimentos de alegria e contentamento, isso libera substâncias que causam grande prazer.
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Referências:
