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Os Benefícios do Mindfulness

Atualizado: 31 de out. de 2023


mulher a olhar para o horizonte

Antes de mais nada, é sempre bom ressaltar que, mesmo o mindfulness, não pode ser levado como a cura de tudo. É sempre importante o acompanhamento de um médico.

A prática do mindfulness ajudará você a obter maior clareza e capacidade de lidar com as diferentes adversidades que vão surgindo ao longo da vida. Desenvolver a capacidade de estar presente no agora, fazendo com que consiga lidar com a vida e os problemas.


“O mindfulness é aprender a parar. Este é o primeiro benefício, o qual permite que ganhemos capacidades cognitivas.” - Gonçalo Pereira

Focar no presente significa viver uma vida mais feliz e livre. Já que não podemos mudar o passado e controlar o futuro.

O mindfulness permite que as pessoas desfrutem de suas existências em um estado puro e autêntico. Com a prática continua, você quebra o condicionamento automático que leva você a tomar decisões precipitadas e ter comportamentos negativos. Sair de sua zona de conforto, assim como se arriscar em novas oportunidades, torna-se mais fácil.


O Mindfulness apresenta inúmeros benefícios para a saúde e para o seu dia-a-dia:

  • Ajuda a desenvolver a inteligência emocional e a empatia;

  • Trabalha o autoconhecimento;

  • Auxilia o foco e a capacidade de concentração;

  • Contribui para o controle do estresse e da ansiedade;

  • Melhora a qualidade do sono, reduzindo os riscos de insônia;

  • Melhora os relacionamentos pessoais;

  • Reduz o envelhecimento do cérebro;

  • Aumenta a capacidade de memória;

  • Diminui o efeito de pensamentos negativos;

  • Potencializa a sua criatividade.

  • Auxilia no autocontrole mental e emocional;

  • Aumenta a produtividade em atividades rotineiras;

  • Melhor desempenho profissional;

  • Tomada de decisão mais consciente;

  • Mais facilidade para identificar e compreender emoções;

  • Sensação de dias mais longos porque cada momento é aproveitado;

  • Promoção do autocontrole e controle da impulsividade;

  • Maior produtividade;

  • Facilidade de se desconectar de eventos e memórias negativas do passado;


Embora esvaziar a mente não seja o foco principal, é também um dos benefícios. Como o praticante aprende a pensar de forma mais consciente, focando somente no que está fazendo. Desse modo, a mente consegue descansar e permanecemos calmos por um longo período.



Mindfulness e a psicoterapia

O Mindfulness pode ser reconhecido como uma vertente entre os tipos de terapias.

Isso porque, muitos dos benefícios que listamos que vem a partir da prática podem ajudar no tratamento de transtornos como a ansiedade, síndrome de Burnout e até da depressão.

Mas, o Mindfulness não substitui nenhuma etapa do tratamento, ele é apenas mais uma ferramenta.


 
 

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Youtube Music: https://bit.ly/3EZcp0T

 

Referências:

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