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Os Benefícios da Meditação

Writer's picture: ensaio holísticoensaio holístico

Updated: Oct 31, 2023

Muitas pessoas podem ser bem resistentes e ter muitas dúvidas em relação a acrescentar o hábito de meditação em sua rotina. Porém é muito importante que estas pessoas saibam que a lista de benefícios ao corpo e à mente na realização desta prática é bem longa.

mãos em posição de meditação

O hábito da meditação tem como intuito a organização do conteúdo mental, auxiliando no alinhamento de toda sua rotina.

Além de reduzir o o estresse e a ansiedade, aumenta a criatividade e a sua energia.


Alguns dos principais benefícios da meditação

Tranquilidade

Maior Atenção

Concentração

Diminuição da Ansiedade

Redução da Depressão

Aumento da Criatividade

Melhora a Qualidade do Sono

Diminuição da Insônia

Foco

Aumenta o Rendimento no Trabalho e nos Estudos

Além disso, a meditação aprimora uma série de características de nossa personalidade.


1. Promove bem-estar

Podemos evitar nossos diálogos internos, quando estamos mais atentos ao momento presente, diminuindo pensamentos negativos e julgamentos.


2. Eleva o autoconhecimento

Com a mente focada no momento presente, somos capazes de obter mais clareza para com nossos sentimentos, emoções e nossa intuição. O que possibilita a tomada de decisões que estão de acordo com nossos ideais e pensamentos, ampliando nossa assertividade.


3. Liberta de crenças limitantes

Aprendemos a lidar com nossos sentimentos de forma mais saudável, pois focamos no presente e não ficamos revirando momentos passados. Deixamos de nos definir pelos nossos erros e começamos a olhar mais para nossos acertos.


4. Permite valorizar os pequenos momentos

Com o aumento da atenção diante de nossos afazeres do dia-a-dia, nos tornamos mais plenos e priorizamos o momento presente, fazendo com que a pessoa tenha uma visão mais otimista da vida.


Assim, mesmo sendo um técnica de tradições antigas orientais, a meditação é totalmente aplicável no dia-a-dia para melhorar o bem-estar e qualidade de vida.


 
 

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Também disponível nas plataformas:

Youtube Music: https://bit.ly/3EZcp0T

 

Referências:

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