Muitas pessoas podem ser bem resistentes e ter muitas dúvidas em relação a acrescentar o hábito de meditação em sua rotina. Porém é muito importante que estas pessoas saibam que a lista de benefícios ao corpo e à mente na realização desta prática é bem longa.

O hábito da meditação tem como intuito a organização do conteúdo mental, auxiliando no alinhamento de toda sua rotina.
Além de reduzir o o estresse e a ansiedade, aumenta a criatividade e a sua energia.
Alguns dos principais benefícios da meditação
Tranquilidade | Maior Atenção |
Concentração | Diminuição da Ansiedade |
Redução da Depressão | Aumento da Criatividade |
Melhora a Qualidade do Sono | Diminuição da Insônia |
Foco | Aumenta o Rendimento no Trabalho e nos Estudos |
Além disso, a meditação aprimora uma série de características de nossa personalidade.
1. Promove bem-estar
Podemos evitar nossos diálogos internos, quando estamos mais atentos ao momento presente, diminuindo pensamentos negativos e julgamentos.
2. Eleva o autoconhecimento
Com a mente focada no momento presente, somos capazes de obter mais clareza para com nossos sentimentos, emoções e nossa intuição. O que possibilita a tomada de decisões que estão de acordo com nossos ideais e pensamentos, ampliando nossa assertividade.
3. Liberta de crenças limitantes
Aprendemos a lidar com nossos sentimentos de forma mais saudável, pois focamos no presente e não ficamos revirando momentos passados. Deixamos de nos definir pelos nossos erros e começamos a olhar mais para nossos acertos.
4. Permite valorizar os pequenos momentos
Com o aumento da atenção diante de nossos afazeres do dia-a-dia, nos tornamos mais plenos e priorizamos o momento presente, fazendo com que a pessoa tenha uma visão mais otimista da vida.
Assim, mesmo sendo um técnica de tradições antigas orientais, a meditação é totalmente aplicável no dia-a-dia para melhorar o bem-estar e qualidade de vida.
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